miércoles, 6 de febrero de 2013
martes, 5 de febrero de 2013
1º Chakra Raíz: Muladhara
Puerta de la tierra.
Localización: en el perineo (entre el ano y los genitales). Proyecta energía y luz en dirección a la tierra.
Color: rojo
Propósito: Seguridad, autoconservación, enraizamiento.
Elemento: Tierra
Símbolo: un cuadrado amarillo con cuatro pétalos rojos
Edad en la que se desarrolla: desde el nacimiento hasta los 7-8 años
Mantra (sonido): Lam
Conexiones físicas: piernas, pies, ano, recto, colon, próstata sangre, cerebro reptiliano y todas las partes sólidas del cuerpo: columna vertebral, huesos, dientes, uñas. Las glándulas que lo gobiernan son las suprarrenales, relacionadas con el miedo y la respuesta de "lucha o huida". También está conectado con el sentido del olfato.
Enfermedades asociadas: uñas y/o dientes frágiles, problemas de huesos, estreñimiento, dificultades circulatorias, falta de vitalidad, cáncer de próstata o colon, hipertensión, ansiedad y nerviosismo.
Si está equilibrado habrá: instinto de supervivencia, vitalidad, generosidad, seguridad, confianza, sintonía con la naturaleza, fluidez, decisión, autocontrol, capacidad de desprenderse de lo que no se necesita.
Si está desequilibrado habrá: temores violencia, inseguridad, desconfianza, desconexión de la naturaleza, explotación de los demás, materialismo, rigidez, abulia, deseo de posesión, incapacidad para soltar.
Para activarlo:
- Siéntate o túmbate en contacto con la tierra, o camina descalzo por la hierba o la playa. Abraza un árbol.
- Escucha los sonidos de la naturaleza o una música tribal.
- Al caminar, imagina que de tus piernas crecen raíces que se conectan con la tierra y por ellas entra todo el sustento que necesitas.
- Llena tu casa de objetivos que te gusten, arregla todo lo que no funcione y tira todo lo viejo. Así será un "nido" acogedor.
- Revisa tus creencias, pensamientos, costumbres, relaciones... Distingue los que te hacen bien de los que ya no necesitas, y hazte el propósito de soltar eses lastre que te limita.
Fuente: Revista Yoga Journal
lunes, 4 de febrero de 2013
Las cinco frases más pronunciadas en tu primera clase de yoga
Te has decidido. Por fin vas a debutar como practicante de yoga. Cierta excitación y un poco de
miedito te invaden cuando plantas los pies sobre la esterilla. La
experiencia de la primera clase es una prueba para el cuerpo y la mente.
El profesor comienza a dar instrucciones. Mientras tratas de seguir la clase, tu diálogo interior intenta dar sentido a las sensaciones que percibes. Con mensajes parecidos a los que siguen.
"¡Me asfixio, no me llega el aire!".
Tranquilo. El yoga es, entre otras cosas, una práctica física ligada a la respiración. Lo que estás haciendo es adecuar el ritmo de inhalaciones y exhalaciones. Y eso cuesta.
"No me entero de nada de lo que dice el menda este"
El profesor hilvana instrucciones mientras tú aún estás preguntándote dónde tienes la mano derecha. Tu cuerpo (y por añadidura, la mente) van a integrar con la práctica la acciones que te llevarán a hacer una u otra asana.
"No sabía que tuviera un músculo ahí".
Parece mentira lo poco que conocemos nuestro cuerpo. Pero el yoga y sus posturas raritas harán que intimes hasta con la uña del dedo pequeño del pie izquierdo.
"En la vida voy a hacer eso que hace el tío de al lado" o "estoy hecho un palo".
Pocos humanos cuentan con la genética de un contorsionista. Es normal que, por ejemplo, no llegues a tocar el suelo con las manos al inclinarte hacia delante desde la postura de pie. Alégrate, estás en el camino para hacerte más flexible. Y no te compares.
"Ay, ¿qué me pasa que me da la llorera?".
El yoga también es cuestión de emociones. A veces, sin previo aviso ni razón, te puede asaltar un sentimiento intenso. Ganas de reír o de soltar lágrimas. Da rienda suelta al impulso y exprésate.
El profesor comienza a dar instrucciones. Mientras tratas de seguir la clase, tu diálogo interior intenta dar sentido a las sensaciones que percibes. Con mensajes parecidos a los que siguen.
"¡Me asfixio, no me llega el aire!".
Tranquilo. El yoga es, entre otras cosas, una práctica física ligada a la respiración. Lo que estás haciendo es adecuar el ritmo de inhalaciones y exhalaciones. Y eso cuesta.
"No me entero de nada de lo que dice el menda este"
El profesor hilvana instrucciones mientras tú aún estás preguntándote dónde tienes la mano derecha. Tu cuerpo (y por añadidura, la mente) van a integrar con la práctica la acciones que te llevarán a hacer una u otra asana.
"No sabía que tuviera un músculo ahí".
Parece mentira lo poco que conocemos nuestro cuerpo. Pero el yoga y sus posturas raritas harán que intimes hasta con la uña del dedo pequeño del pie izquierdo.
"En la vida voy a hacer eso que hace el tío de al lado" o "estoy hecho un palo".
Pocos humanos cuentan con la genética de un contorsionista. Es normal que, por ejemplo, no llegues a tocar el suelo con las manos al inclinarte hacia delante desde la postura de pie. Alégrate, estás en el camino para hacerte más flexible. Y no te compares.
"Ay, ¿qué me pasa que me da la llorera?".
El yoga también es cuestión de emociones. A veces, sin previo aviso ni razón, te puede asaltar un sentimiento intenso. Ganas de reír o de soltar lágrimas. Da rienda suelta al impulso y exprésate.
sábado, 2 de febrero de 2013
Chakras
La práctica del yoga armoniza los chakras de forma natural. Pero no está de más conocerlos uno a uno y descifrar sus claves.
La palabra chakra significa "rueda" y alude a los puntos del cuerpo en los que se concentra la energía. Aunque existen infinidad de ellos, los chakras principales son siete y recorren la parte central del cuerpo, desde la corona hasta el perineo. Están relacionados entre sí por un canal (tradicionalmente llamado sushumna) que asciende a través de la columna vertebral, transportando la energía de un chakra a otro. Además, este canal recibe energía por sus dos extremos. En el inferior, se conecta con la energía yin o de shatki (la tierra). En su parte superior, se alimenta de la energía yang o de shiva (el cielo).
Podemos visualizar los chakras como vórtices o remolinos de energía de distintos colores. Cada uno se corresponde con una parte de nuestro cuerpo, con determinadas emociones, desequilibrios físicos y con actitudes vitales.
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