“No pain, no gain”, reza un viejo dicho inglés que viene a
afirmar que sin dolor no hay ganancia. ¿Hay que sufrir en Yoga para que
haya un avance? ¿Una práctica no es tal si no tiran los músculos,
molestan las articulaciones y se quejan los huesos? Difícil respuesta a
tan arduas preguntas, Sancho amigo. Escribe Víctor Medina.
La actividad física implica esfuerzo, y el esfuerzo demanda su cupo
de dolor. Agujetas, pinchazos… El día después a la sesión de Yoga puede
ser un calvario. Te duelen hasta las cejas, tus movimientos parecen más
el baile del “Chiki Chiki” y no quieres ni oír la palabra “yoga”.
Intentas pronunciar la sílaba “Om”… y más que mantra suena a quejío
flamenco.
Durante el ejercicio de las asanas, en determinadas acciones del
cuerpo, vamos a experimentar molestias. La rodilla reacciona ante la
flexión, la cadera responde a la apertura, los hombros reclaman atención
cuando los giramos. Lógicamente, las partes que dan forma a nuestro yo
físico dan respuesta al estiramiento, a la torsión.
Las claves de un Yoga respetuoso y atento con el cuerpo residen en la
atención a las sensaciones, la paciencia, el tesón y el saber distinguir entre dolor “bueno” y dolor “malo”. Por
dolor bueno
se entiende es el que sentimos como producto de nuestro esfuerzo, y que
tiene reflejo en agujetas, ciertas molestias derivadas del uso de
articulaciones y puntos del cuerpo que estaban en “letargo”. Es una
sensación soportable que permite continuar con la práctica, ciertas
tensiones que vienen cuando estiramos, doblamos o giramos, reflejo del
proceso de flexibilización y fortalecimiento.
Dolor malo, en cambio, es esa sensación
concentrada en un punto
del cuerpo que indica que debes detener la acción que estás realizando.
Es una alerta que pone límite al esfuerzo. Normalmente localizado en
las zonas más frágiles de la anatomía (hombros, columna, rodillas…),
como grito silencioso que
demanda atención. Hacer caso omiso de su reclamo puede acarrear lesiones, a veces irreversibles.
El cuerpo es sabio cuando habla a través de las sensaciones: calor,
placer, frío… dolor. La mente, en cambio, puede ser necia. La ambición
desmedida, el orgullo o el afán competitivo, producto del pensamiento,
perjudica la nobleza de nuestro cuerpo. Hay que ser
indulgente
con uno mismo, pero no condescendiente. No se puede vivir anclado en la
comodidad, pero de nada bueno sirve cruzar el umbral de lo seguro en
Yoga.
Escucha cuando tu cuerpo habla. Disfrutarás de Yoga y progresarás en tu práctica.
Víctor Medina es profesor de Yoga y periodista.
Fuente:
http://www.yogaenred.com/2013/03/15/principiantes-dolor-bueno-vs-dolor-malo/
