Expertos en yoga y los denominados "yorgasmos", es decir llegar al climax sexual con la repetición de ejercicios de este tipo, recomiendan esta práctica como una sana costumbre sexual que admeás tonifica el cuerpo y libera tensiones.. sin un hombre al lado.
Algunos centros deportivos han declarado que la fricción de los músculos ha regalado una sorpresiva y placentera experiencia a mujeres en gimnasios y centros de yoga. Se sabe también que el fenómeno ocurre principalmente cuando se ejercita el tronco o algunas repeticiones del yoga. La Universidad de Indiana asegura en una de sus encuestas que un 40% de las mujeres adictas al gimnasio ha experimentado un orgasmo en sus sesiones deportivas.
Para quienes desean evitar el yoga, otros ejercicios recomendados como trepar postes, cuerdas, levantar pesas, andar en bicicleta o hacer spinning también pueden inducir el orgasmo con la respiración adecuada. "El ejercicio acelera el sistema nervioso simpático y, para las mujeres que ya son bastante sensibles, en un aumento del ritmo cardíaco, los vasos sanguíneos obstruidos, y presión arterial elevada podría ser suficiente para llevarlas al borde del clímax", explica el académico Debby Herbenick, coautor del estudio.
Algunas de estas posiciones y ejercisios, recomendados por Kate Kendall, gurú del yoga y fundadora del centro Flow Athletic en Sydney, Australia, recomienda estas 10 poses, según el DailyMail.
La posición del bote
Exige mecerse como una barca usando los musculos traseros de la parte baja del abdomen. Hay que apretar con fuerza las rodillas al pello y doblar lentamente la espalda hasta alcanzar la figura de la imagen. Soltar la tensión a través de los dedos de los pies en punta manteniendo la respiración.
Exige mecerse como una barca usando los musculos traseros de la parte baja del abdomen. Hay que apretar con fuerza las rodillas al pello y doblar lentamente la espalda hasta alcanzar la figura de la imagen. Soltar la tensión a través de los dedos de los pies en punta manteniendo la respiración.
La posición del águila
Se recomienda tomar todo el peso del cuerpo en el pie derecho y alternarlo suavemente en la misma rodilla. Cruzar los brazos frente al tronco, acomodar el codo derecho en la curva del izquierdo y levantar la parte alta de los brazos perpendiculares al suelo.
Se recomienda tomar todo el peso del cuerpo en el pie derecho y alternarlo suavemente en la misma rodilla. Cruzar los brazos frente al tronco, acomodar el codo derecho en la curva del izquierdo y levantar la parte alta de los brazos perpendiculares al suelo.
La posición del ángulo límite
También llamada Pose del zapatero, exige la apertura de la ingle de la cadera con los talones hacia la pelvis y los pies firmemente en el suelo. Alargar el torso de frente por la parte superior del esternón y nunca forzar las rodillas hacia abajo.
También llamada Pose del zapatero, exige la apertura de la ingle de la cadera con los talones hacia la pelvis y los pies firmemente en el suelo. Alargar el torso de frente por la parte superior del esternón y nunca forzar las rodillas hacia abajo.
La posición del ángulo abierto sentada hacia adelante
Mueva los glúteos hacia atrás con las manos, separe las piernas una de otra y alargue el torso con una exhalación manteniendo la columna y el torso largo. Puede apoyar las manos, antebrazos o torso en el suelo, según flexibilidad.
Mueva los glúteos hacia atrás con las manos, separe las piernas una de otra y alargue el torso con una exhalación manteniendo la columna y el torso largo. Puede apoyar las manos, antebrazos o torso en el suelo, según flexibilidad.
La posición de la guirnalda
Se realiza en cuclillas o sentada en la parte de enfrente de una silla, con los muslos formando un ángulo recto en relación con el torso, los talones en el piso ligeramente delante de las rodillas. Inclinando el tronco hacia adelante entre los muslos.
Se realiza en cuclillas o sentada en la parte de enfrente de una silla, con los muslos formando un ángulo recto en relación con el torso, los talones en el piso ligeramente delante de las rodillas. Inclinando el tronco hacia adelante entre los muslos.
La posición del niño
Exige inclinarse hacia delante, de frente apoyada en el suelo y poner los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia atrás. Relajar los músculos y aguantar 60 segundos o más inspirando en cada serie.
Exige inclinarse hacia delante, de frente apoyada en el suelo y poner los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia atrás. Relajar los músculos y aguantar 60 segundos o más inspirando en cada serie.
La posición del puente
Requiere acostarse sobre la espalda, separar las piernas y doblar las rodillas con una distancia de alrededor 25 cm de la pelvis. Mantener los brazos a los costados con las palmas tocando el suelo. Delicadamente levantar la parte inferior de la espalda hasta apoyar los hombros y tocar con el mentón el pecho. Mantener los muslos paralelos. Retener la postura por unos minutos y liberar la posición.
Requiere acostarse sobre la espalda, separar las piernas y doblar las rodillas con una distancia de alrededor 25 cm de la pelvis. Mantener los brazos a los costados con las palmas tocando el suelo. Delicadamente levantar la parte inferior de la espalda hasta apoyar los hombros y tocar con el mentón el pecho. Mantener los muslos paralelos. Retener la postura por unos minutos y liberar la posición.
La posición del bebé feliz
Tumbada de espaldas, con las rodillas replegadas sobre el pecho, sujetar la planta de los pies con las manos y acercando las rodillas a las axilas. Los talones deben estar alineados con las rodillas y la espalda pegada al suelo. Mientras se respira, balancearse hacia adelante y hacia atrás.
Tumbada de espaldas, con las rodillas replegadas sobre el pecho, sujetar la planta de los pies con las manos y acercando las rodillas a las axilas. Los talones deben estar alineados con las rodillas y la espalda pegada al suelo. Mientras se respira, balancearse hacia adelante y hacia atrás.
Abdominales con toalla enrollada
Usando una toalla enrollada como tubo recostarse boca arriba y poner el tubo enrollado entre los muslos. Levantrar las piernas con las manos detrás de la cabeza inhalando y alzando el cóxis mientras se apretan los muslos. Bajar inahlando y repetir.
Trabajo de respiración
Las respiraciones profundas pueden ayudar a lograr un orgasmo más poderoso. Sentada en una posición cómoda con los ojos cerrados exhalar completamente a través de la boca. Esto enviará la sangre a los órganos sexuales y harán durar más el orgasmo.
Usando una toalla enrollada como tubo recostarse boca arriba y poner el tubo enrollado entre los muslos. Levantrar las piernas con las manos detrás de la cabeza inhalando y alzando el cóxis mientras se apretan los muslos. Bajar inahlando y repetir.
Trabajo de respiración
Las respiraciones profundas pueden ayudar a lograr un orgasmo más poderoso. Sentada en una posición cómoda con los ojos cerrados exhalar completamente a través de la boca. Esto enviará la sangre a los órganos sexuales y harán durar más el orgasmo.
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