Ahora mismo estoy embarazada de 22 semanas. Así que te traigo un nuevo vídeo de yoga prenatal y recomendaciones para que tengas en cuenta si decides practicar.
De momento y hasta junio las prácticas que os voy a ir grabando van a ser inevitablemente de yoga prenatal.
No obstante cualquier persona puede practicarlas especialmente principiantes y personas con lesiones o movilidad reducida.
También puedes practicarla si un día te apetece una secuencia más fluida, flotante y no tan intensa físicamente.
YOGA PRENATAL
Puedes leer todo lo que he escrito sobre yoga prenatal en este enlace.
Básicamente te puedo contar que el yoga prenatal, desde mi formación, me abrió un nuevo plano de consciencia. El yoga durante el embarazo se percibe inevitablemente de manera muy distinta, muy amplia y muy especial.
Muchas mujeres se acercan por primera vez al yoga porque sus beneficios son altamente reconocidos y porque desean cuidarse de manera especial durante el embarazo.
El yoga prenatal es una práctica específica que se realiza durante el embarazo, generalmente a partir del tercer mes y hasta el día antes del parto si la mamá se encuentra bien y no hay contraindicación médica.
Durante la etapa de gestación las mujeres tenemos unos requerimientos diferentes y especiales a nivel físico, emocional y mental que no pueden cubrirse con una práctica general de yoga.
En nuestro cuerpo se producen cambios a múltiples niveles que precisan de un movimiento, un trato y una comprensión distinta más enfocada a la aceptación, la calma, el despertar del instinto y la salud emocional de la mujer.
En el Yoga Prenatal, a través de las asanas nos centramos en:
1. La emoción
2. La fluidez
3. La firmeza
RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE YOGA PRENATAL
– Practica a partir de la semana 12 del embarazo.
– Combina estas secuencias con clases de yoga presenciales en algún centro.
– Escucha siempre tu cuerpo y respétalo: no fuerces la respiración ni las asanas.
– Mantén la garganta y el vientre relajados.
– Evita agotarte.
– No retengas la respiración.
– Evita realizar contracciones abdominales, saltos o rebotes.
– Respira por la nariz y cuando lo necesites suelta el aire por la boca como si dieras un gran suspiro con sonido.
– Por supuesto consulta con tu matrona cualquier duda o dolencia antes de practicar.
– Si percibes cualquier malestar (mareo, agotamiento, etc. ) detén la práctica y consulta con tu matrona.
VIDEO DE YOGA PRENATAL
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