La atención plena como ritual diario es el reto y la práctica final. Es una forma de vivir, de ser, de ver, de aprovechar toda la potencia de tu humanidad.
En su esencia, la atención plena es…
♦ Ser consciente de lo que está sucediendo en el presente y sin desear que fuera diferente
♦ Disfrutar de cada experiencia agradable sin aferrarte cuando cambie (que lo hará)
♦ Transitar cada experiencia desagradable y sin temer que siempre será así (que no lo será)
1. Tu única realidad es ESTE MOMENTO, aquí y ahora.
El secreto para sanar la mente, el cuerpo y el alma no es llorar por el pasado, ni preocuparse por el futuro, sino vivir el presente completamente y con un propósito. Ningún otro tiempo ni lugar es real.
2. Un pensamiento negativo es inofensivo a menos que lo creas.
No son tus pensamientos, sino tu apego a tus pensamientos lo que causa tu sufrimiento.
Apegarte con un pensamiento significa creer que es verdad sin pruebas.
3. No serás castigado por tu ira; es tu ira misma la que te castigará.
Habla y actúa cuando estés enfurecido, y darás el mejor discurso y movimiento de los que te arrepentirás. Estar enojado y triste por algo es fácil. Hacer algo productivo con ello es la parte más difícil y valiosa. Déjalo. Se positivo. Sé lo mejor posible.
4. La paz interior es saber pertenecer a uno mismo, sin la validación externa.
A veces te justificas a ti mismo ante los demás cuando dejas de estar en paz con tus pensamientos. No busque el permiso de nadie más para ser tú mismo. No necesitas la validación de nadie para ser feliz o vivir una buena vida.
5. Todo se crea dos veces, primero en tu mente y luego en tu vida.
6. Hay un desierto que caminas solo, por muy bien acompañado que estés.
Otros pueden caminar a tu lado, pero no pueden caminar en tus zapatos.
7. Creer firmemente en algo, y no vivirlo, es deshonesto.
No edites tu propia alma de acuerdo con las tendencias de la moda, sigue tus pasiones más intensas, con atención plena.
8. El camino correcto y el camino fácil rara vez son el mismo camino.
Al final te darás cuenta de que los problemas no se encuentran en el camino, son el camino, y son dignos de ti. La gente no deja de perseguir sus sueños y pasiones porque envejezcan; envejecen porque dejan de perseguir sus sueños y pasiones.
9. Si deseas los beneficios de algo en la vida, también tienes que querer los costos.
En vez de pensar en lo que quieres, primero considerar a lo que estás dispuesto a renunciar para conseguirlo. No puedes tener el destino sin el viaje. Pregúntate: ¿Por qué cosa valdría la pena sufrir? Si te encuentras queriendo algo mes tras mes, año tras año, y sin embargo no pasa nada y nunca te acercas a ello, entonces tal vez en realidad no lo quieras en absoluto, porque no estás dispuesto a sufrir el trabajo que tomará lograrlo.
10. El sobre-comprometerte es la antítesis de vivir una vida consciente y pacífica.
Hay una diferencia entre estar comprometido con las cosas correctas y estar sobre-comprometido con todo. No te hagas esto. Deja espacio.
11. Cuando intentas controlar demasiado, disfrutas muy poco.
No vivas una vida llena de planes concretos. Trabaja duro, pero se flexible. Los mejores momentos suceden a menudo cuando no los planificas y los mayores arrepentimientos suceden por no alcanzar exactamente lo que habías planeado.
12. Cuando estás cansado, eres atacado por ideas que probablemente hayas conquistado hace ya mucho tiempo.
Debes buscar una soledad tranquila, enfocar tu atención hacia tu interior, y de alguna manera hacer tiempo para recuperarte del caos de tu rutina. Es perfectamente sano hacer una pausa y dejar que el mundo girar sin ti por un tiempo. Si no lo haces, vas a terminar quemado.
“Tu visión se hará más clara solamente cuando mires en tu corazón. Quien mira afuera, sueña. Quien mira dentro, despierta.” – Carl Jung
Fuente
https://juanpelaezescritor.wordpress.com/2016/07/29/10937/
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