Vuelve a andar y pierde 63 kilos gracias al yoga

Podéis ver este ejemplo aquí
http://es.tendencias.yahoo.com/video/famosos-20504567/vuelve-a-andar-y-pierde-63-kilos-gracias-al-yoga-29339230.html

o aquí

http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448

76 beneficios y consecuencias de iniciar una práctica regular de yoga

1. Haces nuevos amigos
2. Aprendes palabras en un idioma nuevo
3. Las agujetas te descubren músculos que no sabías ni que tenías
4. Mejoras tu concentración mental
5. Aumentas tu creatividad
6. Tu mente se agiliza
7. Tienes la piel hidratada y suave
8. Descubres el poder de la respiración
9. Aprendes a moverte de manera ágil y precisa
10. Tus manos y tus pies adquieren una conciencia nueva
11. Desde uttanasana ves tus rodillas y tus pies como nunca antes las habías mirado
12. Tus brazos se tornan duros cual rocas
13.  Mejoras tu equilibrio físico…  y emocional
14. Aprendes el significado de namasté y omm
15. Limpias tu cuerpo de toxinas innecesarias
16. Eliminas adherencias musculares y orgánicas
17. Creces varios milímetros
18. El dolor ciático, lumbar, cervical… va desapareciendo
19. Tu columna se yergue como una espiga
20. Aprendes que el yoga no es ni un deporte ni una religión
21. Por las mañanas te apetece estirarte y realizar unos ciclos del saludo al sol
22. Tonificas y moldeas tu cuerpo entero
23. Tu flexibilidad mejora
24. Duermes mejor
25. La digestión ya no es lo que era
26. Tu paciencia se ha vuelto más firme
27. Cuando esperas el autobús te colocas en tadasana
28.  Pasas meses con un mantra de fondo en tu cabeza
29. Te das cuenta de que en la meditación no puedes dejar la mente en blanco: tus pensamientos no se detienen
30. Mantenerse en quietud es todo un reto
31. Amas u odias el “abrazo yóguico” (prometo conseguir que David escriba un artículo completo sobre él)
32. Reduces la ansiedad y el estrés
33. Estás mucho más fuerte
34. Mejora tu memoria
35. Experimentas instantes de paz interior
36. Fortaleces el sistema inmune
37. Tu propiocepción mejora considerablemente
38. Te mantienes joven física y espiritualmente
39. Descubres el sistema energético del ser humano
40. Te apetece conocer más y empiezas a leer sobre el tema
41. Te sientes mejor a todos los niveles
42. Mejora tu postura
43. Averiguas que el Hatha Yoga es sólo una pequeña parte del pastel
44. Sueltas la tensión acumulada en tus músculos
45. Aprendes a relajarte en cualquier situación
46. Te planteas cambios positivos en tu vida
47.  Te apetece descalzarte más a menudo
48. Ya no miras tanto el reloj
49. Cuando percibes que estás a punto de perder los nervios te pones a respirar conscientemente
50. El poder de la intención aparece en tu vida
51. Te compras algún Yoga Journal
52. Se agudizan tus sentidos
53. Cambia tu actitud ante la vida
54. Te ríes más
55. Percibes que el cuerpo te habla
56. Ubicas tu diafragma
57. Te sorprende la tensión que acumulas en la mandíbula
58. Te das cuenta de que la que dirige el cotarro es la mente y no el cuerpo
59. Aprendes que, en una postura, tensión no es acción
60. Incluyes la meditación diaria en tus propósitos de año nuevo
61. Intentas practicar en casa
62. Eliminas los rebotes en tus estiramientos
63. Confías más en ti mismo/a
64. Conoces a Iyengar, Paramahansa Yogananda o Sivananda
65. Te sorprendes al descubrir que conoces mucha gente que practica yoga
66. Aprendes que al “cojín” de meditación se le llama zafu
67. Te das cuenta de que el yoga poco o nada tiene que ver con la idea que tenías
68. Lees con ojo crítico la propuesta de yoga en una revista de moda o de deportes
69. Tus estiramientos antes de salir a correr nunca más serán los mismos
70. Descubres que yoga y religión son palabras con un vínculo semántico muy fuerte
71. Tus tríceps han conocido un antes y un después tras chaturanga
72. Caminas orgulloso/a por la calle con una esterilla de yoga colgada del hombro
73. Descubres que el Yoga no tiene nada que ver con la flexibilidad, la elasticidad o el contorsionismo.
74. Nunca sabes qué Virabadrasana es el I, el II o el III
75. Buscas “beneficios del yoga” en google
76. Te suscribes al blog de sidharta

Namasté

Fuente
http://www.sidhartayoga.com/wp/76-beneficios-de-practicar-yoga/

Madrid se convierte en la capital del yoga por un día

Foto: GETTY IMAGES 

Ver galería de fotos

MADRID, 12 Abr. (EUROPA PRESS) -

   Jennifer Anishton, Miranda Kerr, Giselle Bündchen, Sting o Adam Levine son solo algunos de los famosos acostumbrados a practicar yoga. Y es que esta disciplina, originaria de la India, permite lograr un equilibrio físico y mental. Por eso muchas celebrities optan por este ejercicio, ya que su profesión les obliga a estar viajando de un lado a otro y a la vez estar perfecto.

   Free Yoga by Oysho es una iniciativa que ya ha cosechado grandes éxitos en ciudades como Nueva York, París o Barcelona, y que ahora se traslada a Madrid para ofrecer una clase magistral de yoga al aire libre. Así que reserva esta fecha en tu agenda: el próximo 1 de mayo a las 10:30 en la Plaza Mayor de Madrid. Solo necesitas dos cosas, inscribirte gratuitamente en www.freeyoga.es y llevar ropa cómoda.
   Entre 2.500 y 10.000 personas ya disfrutaron de esta iniciativa en la Gran Manzana y la Ciudad del Amor, ahora toca disfrutar de ella en la capital de España. La inscripción es gratuita para cualquiera que desee asistir, pero conviene darse prisa ya que las primeras 1.500 personas recibirán una camiseta diseñada por Oysho especialmente para este evento y las primeras 500 también conseguirán una esterilla -si vas a llegar más tarde lleva la tuya!
   La clase magistral la impartirá la californiana Lauren Imparato, fundadora del prestigioso estudio de yoga I AM YOU de Nueva York. Como en otras ocasiones seguramente asistirán Mónica Ponce, Mercedes de la Rosa y Xuan-Lan Trinh, las fundadoras de FREE YOGA. Esta empresa nació de un sueño, el de compartir  el yoga con el máximo de personas posibles. Y es que estas tres yoginis -término femenino del practicante de yoga- quieren transmitir su pasión por el yoga al resto del mundo.
   Marca en rojo esta fecha en tu calendario y no te olvides de un evento tan fascinante como este.


Fuente:
http://www.europapress.es/chance/elbuenvivir/noticia-madrid-convierte-capital-yoga-dia-20130412190424.html

Para apuntarse
http://www.freeyoga.es/

Diferencia entre estiramientos y asanas

Un concepto normalmente arraigado sobre el Yoga es que las asanas, o sus ejercicios fundamentales, son "estiramientos". 

-Me he apuntado a Yoga.
-¿Y eso qué es? ¿Qué haceis?
-Una especie de estiramientos, algo suavecito...

Las asanas de Yoga, más que estiramientos, son posturas. Ahora veremos unas diferencias fundamentales:

Los estiramientos, o el stretching, por usar el vocablo anglosajón que parece más pro, tienen como finalidad dar elasticidad a los músculos y tendones del cuerpo, generalmente, con una finalidad deportiva. Como cultura física son excepcionales, ya que no sólo mantienen la flexibilidad del cuerpo (una cualidad menospreciada) sino que también sirven para prevenir lesiones y acelerar la recuperación en caso de estar lesionados. Los estiramientos o el stretching deberían practicarse más a menudo y fomentarse más su práctica, ya desde niños, por sus innumerables cualidades y beneficios, y su ejecución es imprescindible antes y después de realizar alguna actividad física (atletismo, ciclismo, natación, culturismo...).

En el stretching hay una finalidad: lograr algo, alcanzar algo... En este caso, estirar el cuerpo. En las asanas de Yoga en cambio, no es tan importante estirarse como relajarse.

¿Qué diferencia hay por ejemplo entre las siguientes dos imágenes?

 

Aparentemente son los mismos "estiramientos", pero en el primero hay una finalidad deportiva de competición y de lograr un objetivo: estirarse. En el segundo, que es la asana de Yoga llamada "La Pinza" o paschimotanasana, el objetivo es relajarse en la postura, dominar la postura, meditar en la postura.

En el primer caso habrá seguramente tensión excesiva, ligeros rebotes, demasiado esfuerzo, afán por competir con el compañero de al lado y demostrar "lo flexible que soy y cuanto me estiro"... Habrá cierto dolor por estirar demasiado y ansiaremos con ganas a que transcurran los escasos segundos que dure el estiramiento. Nuestros sentidos estarán enfocados hacia afuera.

En la asana de Yoga hay una actitud de presencia consciente, una postura firme pero cómoda a la vez, sin pasar nuestro límite de estiramiento. Todos nuestros sentidos están interiorizados y enfocados en la postura, vivimos la postura, disfrutamos de la postura, la acompañamos además con una respiración abdominal amplia, profunda y suave. Mantendremos la postura más tiempo, del orden de uno, dos o más minutos, sin la ansiedad por finalizar el ejercicio, sumidos en el presente.

Como se ve, la diferencia no es una cuestión de aptitud, sino de actitud.

¿Stretching? Mucho más que eso; en la asana estamos trabajando la elasticidad de músculos y tendones, la movilidad articular, la flexibilidad de la columna vertebral, la respiración, la circulación sanguínea al congestionar y descongestionar ciertas áreas del cuerpo; estamos masajeando las vísceras al respirar de forma diafragmática junto con la presión que ejerce en el abdomen la flexión hacia adelante; estamos trabajando cualidades mentales tales como la concentración y la paciencia, al mismo tiempo que mantenemos una actitud de consciencia corporal para relajar los músculos supérfluos que no actúan en el mantenimiento de la postura. Aprendemos a disfrutar del presente en todas las posturas que adoptemos. Todo eso produce una asana de Yoga.

¿Diferencias? A simple vista pocas o ninguna; a nivel interno, un mundo.

Nota: Mi intención no es, ni mucho menos, decir que el Yoga es mejor que el stretching, simplemente hacer notar sus diferencias y recomendar la práctica de ambas disciplinas, eso sí, añadiendo esa actitud de presencia consciente que marca la diferencia en el caso de practicar Yoga.

 

Haz Yoga

http://www.youtube.com/watch?v=yEz9HTq_hJU